Momwe mungasungire ana anu athanzi chaka chonse

Ubwino

Kuyamba kwachizolowezi kwa sukulu kumabwera ndi zikwama zatsopano, aphunzitsi atsopano-ndi majeremusi atsopano. Ndipo chaka chino chimabweretsa tanthauzo latsopano pamenepo. Kaya mwana wanu ali ndi pre-K kapena grade 12, mchaka chilichonse pasukulu, amakhala nthawi yayitali pafupi ndi ana ena, akuwawonetsa kuzinthu zazing'ono zomwe amadzizolowera. Potengera COVID-19 , zigawo zambiri zamasukulu zikuyamba kuphunzira pa intaneti kapena kutsegula ndi njira zodzitetezera. Kaya mwana wanu akubwerera mkalasi kapena akukhala kunyumba, pali zizolowezi zabwino kwa ana omwe mungawaphunzitse kulimbikitsa chitetezo cha mwana wanu.

1.Bwezeretsani nthawi yawo yogona

Miyezi yachilimwe imakhala yodzaza ndi misasa, malo ogona, ndi tchuthi… ndi usiku womwe umabwera limodzi ndi iwo. Sizachilendo kuti ana azigona nthawi yopuma ngakhale atakhala kuti banja lanu silikugwirizana. Komabe, ndikofunikira kuti matupi awo akhale ndi nthawi yosinthira kwa awo ndandanda yatsopano yogona asanabwerere kusukulu.

Erin McCann, MD, wochokera ku Chicago dokotala wa ana , amalangiza makolo kusinthira pang'onopang'ono nthawi yogona ya mwana wawo kwa mphindi pafupifupi 15 masiku angapo m'milungu yakupita kusukulu. Kuchita izi kumalola kuti thupi lawo lisinthe ndikuwonetsetsa kuti apumula bwino kusukulu. Sukulu ikangoyamba, mudzafunika kuthandiza ana anu kuti azikhala ndi nthawi yogona, zomwe zikutanthauza kuti nthawi yogona yomweyi mausiku asanu ndi awiri pa sabata. Komanso, ndikofunikira kuti ana ndi achinyamata azigona tulo totsimikizika, zomwe sizitanthauza kuti palibe zamagetsi (wailesi yakanema, laputopu, zida zamasewera, piritsi, kapena foni) kuchipinda pambuyo pogona.

awiri.Phunzitsani ukhondo wamanja

Mwinamwake mwaphunzitsa kale ana anu kufunika kotsuka m'manja mliriwu, koma ndikofunikira kuwakumbutsa za kufunika kowonjezera ukhondo musanabwerere kusukulu-osati atangomaliza kusamba. Ana ayenera kutsuka pambuyo pa bafa, asanadye, atayetsemula kapena kutsokomola m'manja mwawo ( zomwe sayenera kuchita komabe! ), kapena ngati aika manja pakamwa kapena mphuno.

Dr. McCann akugogomezera kufunikira kotsuka m'manja mwakhama kwa ophunzira oyamba chifukwa ali pafupi ndi ana atsopano ndi majeremusi atsopano. Pulogalamu ya Malo Otetezera Matenda amalimbikitsa kutsuka ndi sopo ndi madzi kwa masekondi 20. Chinyengo chachikulu kwa ana achichepere ndikuwapangitsa kuyimba ma ABC kuti adziwe pomwe asamba mokwanira.

Onetsetsani kuti ana anu amadziwa kugwiritsa ntchito moyenera kutsuka m'manja pamene kusamba m'manja sikungatheke. Ayenera kudziwa kuti sayenera kumeza kapena kukhudza maso awo. Kuphatikiza apo, onetsetsani kuti mukuwatumiza kusukulu ndi zinthu zotetezeka. Werengani za kukumbukira kwaposachedwa kwamanja pano.

3.Limbikitsani kudya koyenera

Kwa ophunzira achichepere ambiri, amaganiza kuti chaka chatsopano chatsopano ndi nkhomaliro yatsopano. (Ndipo kupeza imodzi ya ana omwe akuphunzira pa intaneti kungathandize kuchepetsa kukhumudwa chifukwa chosawona anzanu chaka chonse chasukulu.) Onetsetsani kuti mukudzaza ndi zakudya zabwino. Pulogalamu ya Chipatala cha Mayo amalimbikitsa kuti makolo azilimbikira kupatsa ana awo chakudya chama protein, zipatso, ndiwo zamasamba, tirigu, ndi mkaka. Kuphatikiza apo, muyenera kuchepetsa mafuta ndi zakudya zina ndi shuga wowonjezera.

Pakati pa sukulu, chakudya ndi mafuta, choncho lankhulani nawo za kuonetsetsa kuti akudya tsiku lonse, ndikudya kadzutsa asanapite kusukulu, Dr. McCann akulangiza.

Kudya kadzutsa kuli ndi phindu kwa anthu azaka zonse, makamaka ana aang'ono. Sikuti kudya kadzutsa kumangothandiza kukhala ndi BMI yotsika, komanso kungathandizenso kuonjezera kukumbukira ndi chidwi. Ana anu akhoza kulandira anathandiza pulogalamu yamasana kusukulu zomwe zimapatsa ana chakudya tsiku lililonse kusukulu ngakhale atakhala kutali.

Zinayi.Alimbikitseni kuti anene

Ngakhale mukuyesetsa kwambiri kuti ana anu asakhale ndi majeremusi, chowonadi ndichakuti nthawi ina adzadwala. Chitetezo chamthupi chokwanira cha mwana chimatha [kumayambitsabe] chimfine 5-6 pachaka, Dr. McCann akutero. Makolo amakhala ndi nkhawa kuti ana azitha kutenga ma virus ozizira, [koma] si zachilendo kwa iwo kuti azidwala ali aang'ono komanso atayamba sukulu.

Phunzitsani ana anu kuti ngati sakumva bwino kusukulu, ayenera kuyankhula. Ngati mwana wanu akudwala, ayenera kukhala panyumba popewa kufalitsa tizilombo toyambitsa matenda. Funsani thandizo kwa dokotala ngati akuwonetsa zizindikiro za MATENDA A COVID-19 .

5.Yembekezerani nkhawa

Mbali inanso yofunika kuumoyo wobwerera kusukulu ndi thanzi lamwana lamwana, ndipo izi ndizowona chaka chino kuposa kale. Kupita kusukulu chaka chatsopano kapena koyamba kungakhale kowopsa komanso kovuta. Kupita kusukulu — kapena kukhala panyumba — panthawi ya mliri kumangowonjezera kupsinjika. Makolo amatha kuthandiza ana awo pokonzekera izi nkhawa ndikupereka phewa lodalira.

Akonzekereni pofotokoza zomwe angayembekezere komanso zomwe zisinthe pakubwera kusukulu. Ngati ndi kotheka, muziyenda nawo kusukulu komanso m'kalasi yawo pasadakhale. Dr. McCann amalimbikitsa kuti mupeze mabuku azithunzi omwe amafotokoza zakumverera ndikuyamba sukulu kuwathandiza kukonzekera ndikumvetsetsa.

Makolo ndi omwe akuwasamalira ayenera kukhala osamala kuti asafotokozere ana zawo nkhawa zawo momwe amadzichitira mwa akulu. Pewani mayendedwe ataliatali ndikuyesera kupanga chiyembekezo chachilengedwe kuti achita bwino. Kuwonjezeka kungakhale kopanda phindu komanso kumalimbikitsa nkhawa. Vomerezani kuti mumvetsetsa nkhawa za mwana wanu, koma onetsetsani kuti apite kusukulu ndikutsatira zizolowezi chifukwa izi zimathandiza kuchepetsa nkhawa.

Ziribe kanthu zomwe chaka chatsopano cha sukulu chitha kubweretsa kwa ana anu, onetsetsani kuti akudziwa kuti mulipo kuti muwathandize ndikukhala othandizira. Ndikofunikanso kuti makolo adziwe kuti ali ndi zofunikira. Kaya mukudandaula za thanzi la mwana wanu kapena thanzi lanu, dziwani kuti kukambirana momasuka komanso moona mtima ndi ana awo (kapena namwino wa pasukulu) kungapindulitse inu ndi iwowo.

Mfundo yofunika

Sukulu ndi gawo losangalatsa komanso lofunikira m'miyoyo ya ana. Zimapatsa iwo chizolowezi, kukhala ndi cholinga, chidziwitso, maluso, komanso kucheza ndi anzawo. Ndi chilimbikitso ndi chitsogozo cha makolo, ana amayembekeza kupita kusukulu, adzakhala otetezeka komanso athanzi, ndipo amakula bwino!